Лишний вес

Помашем рукой старосветским помещикам

или О том, как пережить стихийное бедствие — новогоднее застолье

 

В преды­ду­щей пуб­ли­ка­ции (“Жар­кая любовь к холо­диль­ни­ку”) прак­ти­че­ский пси­хо­лог Сер­гей Аки­мов рас­ска­зал о харак­тер­ных ошиб­ках, кото­рые дела­ют люди, страст­но меч­та­ю­щие поху­деть. Нынеш­няя бесе­да состо­я­лась по прось­бе все тех же стра­даль­цев, кото­рых Новый Год раду­ет (понят­но, поче­му) и одно­вре­мен­но пуга­ет, осе­да­ю­щи­ми на боках (впро­чем, у кого где) в резуль­та­те все­нощ­но­го бес­пре­де­ла, кило­грам­ма­ми.

 

-       Гово­рят, уже с про­шло­го поне­дель­ни­ка на базу “Веста” и про­чие хит­рые точ­ки было не про­бить­ся. Вот и я собра­лась…

—       Позд­но собра­лась! Отсю­да, как из-за печ­ки, и нач­нем раз­го­вор. Люди заку­па­ют к Ново­му году и после­ду­ю­щим кани­ку­лам всё и вся очень зара­нее. Но дело даже не в этом, а в коли­че­стве: апель­си­ны гру­зят боч­ка­ми, рыбу, мясо, кол­ба­су, вся­кие дели­ка­те­сы — как в бун­кер на ядер­ную зиму. А для чего? Что­бы все съесть, не выбра­сы­вать же. (Отча­сти это совет­ская тра­ди­ция: когда ниче­го не было, ну и доры­ва­лись до хар­чей).

Подъ­едать доб­ро начи­на­ем с 25 декаб­ря, с като­ли­че­ско­го Рож­де­ства: не като­ли­ки мы, но повод хоро­ший. До ста­ро­го Ново­го года, отду­ва­ясь и маясь живо­том, справ­ля­ем­ся. Чет­ко с 15 янва­ря народ начи­на­ет искать дие­ты и спе­ци­а­ли­стов по поху­де­нию. Как-то, не выдер­жав тра­ди­ци­он­ный гра­фик, ко мне 11-го чис­ла при­шла одна дама.… Читать далее

Мы от чая не тощаем

Быту­ет мне­ние, актив­но подо­гре­ва­е­мое рекла­мой, что поху­деть мож­но с помо­щью чаев для поху­де­ния или упо­треб­ляя раз­лич­ные таб­лет­ки и пре­па­ра­ты.

Увы, при­дет­ся разо­ча­ро­вать тех, кто при­вык наде­ять­ся на чудо. Мно­го­чис­лен­ные объ­ек­тив­ные иссле­до­ва­ния пока­зы­ва­ют, что эффек­тив­ность широ­ко рекла­ми­ру­е­мых средств крайне невы­со­кая, и помочь они могут толь­ко людям с повы­шен­ной вну­ша­е­мо­стью, и то, помо­га­ют не сами пре­па­ра­ты, а сила само­вну­ше­ния.

Когда идет речь о подоб­но­го рода сред­ствах, то сле­ду­ет пом­нить, что основ­ная цель тех, кто их пред­ла­га­ет, — не помочь дру­го­му чело­ве­ку сбро­сить вес, а зара­бо­тать на нем день­ги. Ко все­му это­му еще необ­хо­ди­мо отме­тить, что послед­ствия при­ме­не­ния чудо-средств до сих пор тол­ком не изу­че­ны, и не исклю­че­но, что сбро­шен­ный с помо­щью како­го-либо пре­па­ра­та кило­грамм-дру­гой жира обер­нет­ся впо­след­ствии каким-либо забо­ле­ва­ни­ем.

 

В послед­нее вре­мя в нашей стране появи­лось огром­ное коли­че­ство самых раз­ных «пол­но­стью без­опас­ных и эффек­тив­ных» средств для поху­де­ния. Все они обе­ща­ют чудес­ное избав­ле­ние от лиш­не­го веса за корот­кий срок. Толь­ко вот непо­нят­но, поче­му коли­че­ство людей, име­ю­щих лиш­ний вес, не умень­ша­ет­ся, а, наобо­рот, рас­тет. Пого­во­рим же о неко­то­рых из этих чудо-средств: чаях для поху­де­ния.

Заве­ду­ю­щий отде­ле­ни­ем Инсти­ту­та пита­ния кан­ди­дат меди­цин­ских наук Алек­сандр Кочет­ков счи­та­ет: чаи для сни­же­ния веса отно­сят­ся к боль­шой груп­пе био­ло­ги­че­ски актив­ных доба­вок к пище, кото­рая име­ет ком­мер­че­ское назва­ние «сжи­га­те­ли жира»…… Читать далее

Худеть нельзя

Сколь­ко раз вы пыта­лись поху­деть? И сколь­ко раз вес как закол­до­ван­ный воз­вра­щал­ся вновь?

Сев на оче­ред­ную ново­мод­ную дие­ту, начав питать­ся раз­дель­но или  счи­тать кало­рии и взве­ши­вать каж­дый кусо­чек пищи, бегая по утрам и отка­зав­шись от ужи­на, вы порой доби­ва­лись оше­ло­ми­тель­ных резуль­та­тов: ста­но­ви­лись строй­ны­ми, помо­ло­дев­ши­ми, похо­ро­шев­ши­ми. И слы­ша­ли мас­су ком­пли­мен­тов в свой адрес. И чув­ство­ва­ли себя хоро­шо, лег­ко и сво­бод­но. Но…

Тот, кто хоть раз худел зна­ет не по наслыш­ке, что поху­деть — это не все­гда самое труд­ное. Самое труд­ное – это удер­жать достиг­ну­тый вес.

По ста­ти­сти­ке боль­шин­ство людей, стра­да­ю­щих от избы­точ­но­го веса, в тече­ние несколь­ких меся­цев после дости­же­ния резуль­та­та вновь воз­вра­ща­ют­ся к сво­е­му преж­не­му состо­я­нию.

В чем же дело? Поче­му про­ис­хо­дит воз­врат поте­рян­ных кило­грам­мов, при­чем, ино­гда вес ста­но­вит­ся даже еще боль­шим, чем до нача­ла поху­де­ния?

Избе­жать подоб­но­го эффек­та и добить­ся успе­ха в про­цес­се поху­де­ния, на мой взгляд, мож­но толь­ко одним един­ствен­ным спо­со­бом: отка­зать­ся от поху­де­ния. То есть изме­нить цель. Поху­де­ние само по себе, ни в коем слу­чае, не долж­но быть целью.

Попро­бую пояс­нить это на при­ме­ре: когда мы отда­ем ребен­ка в шко­лу, мы же не ста­вим перед ним цель – через год ты дол­жен про­чи­тать «Вой­ну и мир» или «Про­щай ору­жие» и сосчи­тать все день­ги в кошель­ке у папы. Нет.… Читать далее

Как пережить Новый Год?

И какой же Новый год в Рос­сии без засто­лья?! Без ломя­ще­го­ся от еды, заку­сок и бата­реи буты­лок со спирт­ным сто­ла? Все долж­но быть «как у людей». Это одна из «ста­рых рус­ских тра­ди­ций» — гости чин­но рас­са­жи­ва­ют­ся вокруг сто­ла, и начи­на­ет­ся неспеш­ная тра­пе­за, во вре­мя кото­рой нуж­но исклю­чи­тель­но толь­ко  есть, пить и вести застоль­ные бесе­ды.

И погло­щая за празд­нич­ным сто­лом тарел­ку за тарел­кой оли­вье, вине­грет, «под шубой», отправ­ляя в желу­док веч­ное горя­чее — кар­тош­ку с кури­цей, заку­сы­вая все это сыром, кол­ба­сой и бутер­бро­да­ми с икрой, вы дей­стви­тель­но за один – два дня може­те све­сти на нет все свои дости­же­ния в шей­пин­ге, боди-бил­дин­ге, стро­гих дие­тах и поху­де­нии. Мы еще не ска­за­ли про торт, кото­рый каж­дый счи­та­ет сво­им дол­гом попро­бо­вать, несмот­ря на то, что желу­док кажет­ся уже вот-вот лоп­нет и  молит о поща­де.

Впро­чем, засто­лье не един­ствен­ное место, где совер­ша­ет­ся  наси­лие над сво­им орга­низ­мом. Если вы пере­нерв­ни­ча­ли, вам скуч­но, нечем занять­ся, то вы иде­те не к пси­хо­ана­ли­ти­ку, как подав­ля­ю­щая часть Соеди­нен­ных Шта­тов Аме­ри­ки, а к холо­диль­ни­ку — бело­му дру­гу, все­гда гото­во­му скра­сить ваше оди­но­че­ство. Пач­ка чип­сов, плит­ка шоко­ла­да лом­тик сыра или кол­ба­сы пре­крас­но успо­ка­и­ва­ют нер­вы. Резуль­тат такой пище­вой тера­пии вы види­те на цифер­бла­те ваших весов или в зер­ка­ле…

Но мы не будем сей­час… Читать далее

В каждой толстушке живет красавица

С сего­дняш­не­го номе­ра мы откры­ва­ем в нашей газете новую руб­ри­ку. В ней дадим сло­во прак­ти­че­ским пси­хо­ло­гам, кото­рые смо­гут помочь вам най­ти выход из самой труд­ной жиз­нен­ной ситу­а­ции, решить семей­ный кон­фликт, рас­ска­жут, как изба­вить­ся от ком­плек­сов, чув­ства непол­но­цен­но­сти и неуве­рен­но­сти. Моло­дым роди­те­лям при­не­сут нема­лую поль­зу сове­ты дет­ско­го пси­хо­ло­га.

Сло­вом, пла­ны у нас боль­шие. Глав­ное, что­бы эту задум­ку под­дер­жа­ли вы, наши чита­те­ли. Пиши­те или зво­ни­те в редак­цию, рас­ска­зы­вай­те, какие вопро­сы и про­бле­мы вас инте­ре­су­ют боль­ше все­го. Под­го­то­вить отве­ты на них мы попро­сим луч­ших пси­хо­ло­гов Хака­сии (и, кста­ти, позна­ко­мим вас с их дея­тель­но­стью).

Наш адрес: ул. Яры­ги­на, 24, а/я 257, т. 5–19-58.

Сего­дняш­ний же раз­го­вор мы посвя­тим про­бле­ме излиш­не­го веса

“Ну поче­му не быва­ет кри­вых зер­кал? Каж­дый раз, когда я под­хо­жу к зер­ка­лу, оно гово­рит мне, что я при­ба­ви­ла еще кило­грамм-два. С какой зави­стью смот­рю я вслед строй­ным девуш­кам! Кажет­ся, им любая одеж­да к лицу и все сидит, как вли­тое. На мне же веч­но этот мешок с тре­мя дыр­ка­ми для рук и голо­вы. Поход в мага­зин или на рынок пре­вра­ща­ет­ся в катор­гу: все толь­ко и… Читать далее

Похудеть и не сойти с ума

Вес­ной и осе­нью мно­гим из нас так хочет­ся шоко­ла­даанти­де­прес­сант, как-никак! Холод­ной зимой - мяса и сала. И вне зави­си­мо­сти от вре­ме­ни года боль­шин­ство из нас любит, напри­мер, май­о­нез. Вот и скла­ды­ва­ют­ся в орга­низ­ме все эти жиры и угле­во­ды в весь­ма удру­ча­ю­щую для неко­то­рых кар­ти­ну. И тогда уж ника­кой шоко­лад не помо­жет избе­жать депрес­сии. А жела­ние поху­деть спо­соб­но пре­вра­тить­ся в навяз­чи­вую идею, со все­ми выте­ка­ю­щи­ми для пси­хики послед­стви­я­ми. 

Самым дей­ствен­ным спо­со­бом поху­деть, по мне­нию мно­гих, явля­ют­ся раз­лич­ные дие­ты. Но так ли это? С отве­том на этот и дру­гие вопро­сыпрак­ти­че­ский пси­хо­лог и дирек­тор Южно-Сибир­ской ассо­ци­а­ции прак­ти­че­ских пси­хо­ло­гов Сер­гей АКИМОВ. 

 

КОГДА ЕДА -«СМЫСЛ ЖИЗНИ» 

- Все люди с избы­точ­ным весом вряд ли отно­сят­ся к нали­чию оно­го оди­на­ко­во

—  Пол­ных людей мож­но раз­де­лить на три кате­го­рии: те, кто хотел бы поху­деть из чисто эсте­ти­че­ских сооб­ра­же­ний,  -это жен­щи­ны, кото­рые еще в таком воз­расте, когда на себя не напле­вать.

Те, кто вынуж­ден худеть в свя­зи с каким-то забо­ле­ва­ни­ем, по реко­мен­да­ци­ям вра­чей. Забо­ле­ва­ний, обу­слов­лен­ных избы­точ­ным весом, мно­го — и гипер­то­ния, и рак, и сахар­ный диа­бет!

И послед­няя… Читать далее

Пластырь для похудения? Если только на рот

Чита­ли? В про­да­же появи­лось новое лег­кое и всем доступ­ное сред­ство для поху­де­ния. Это пла­стырь «Шэйп-пэтч»: про­сто наклей­те его на кожу! И с это­го момен­та вы нач­не­те худеть 24 часа в сут­ки. Без осо­бой дие­ты и стра­да­ния от чув­ства голо­да, без отка­за от люби­мых блюд, без таб­ле­ток, без изну­ря­ю­щих физи­че­ских упраж­не­ний…

— Да, эффект будет хоро­шим меся­ца через два-три, — улыбает­ся Сер­гей АКИМОВ, пси­хо­лог, име­ю­щий част­ную прак­ти­ку, -если этим пла­сты­рем еще и рот закле­ить.

-Поче­му вы реши­ли занять­ся пси­хо­ло­ги­ей?

— В одном из сво­их интер­вью извест­ный писа­тель и пси­хо­лог Вла­ди­мир Леви ска­зал, что в пси­хо­ло­гию при­хо­дят люди, кото­рые хотят разо­брать­ся с каки­ми-то сво­и­ми про­бле­ма­ми. Так и у меня. Как и у вся­ко­го чело­ве­ка, были свои про­бле­мы, кото­рые хоте­лось решить, хоте­лось разобрать­ся, поче­му имен­но так складыва­ется моя жизнь, хоте­лось что-то изме­нить в ней. Судь­ба пошла мне навстре­чу. Све­ла с инте­рес­ны­ми людь­ми, обще­ние с кото­ры­ми по­служило опре­де­лен­ным толч­ком к этим изме­не­ни­ям. И вот, снача­ла заоч­ная шко­ла прак­ти­че­ской пси­хо­ло­гии в Москве, затем Но­восибирский уни­вер­си­тет, спе­циальность «прак­ти­че­ская психо­логия». И вот я по мере сил помо­гаю людям в реше­нии их про­блем.

- С каки­ми вопро­са­ми и про­бле­ма­ми чаще все­го обра­ща­ют­ся к пси­хо­ло­гу?

— Вопро­сы и про­бле­мы самые раз­но­пла­но­вые. Но мож­но выде­лить несколь­ко основ­ных. Это, преж­де все­го,… Читать далее

Жаркая любовь к холодильнику

Что же это про­ис­хо­дит? Отку­да в наше вре­мя, при таком оби­лии средств и мето­дов поху­де­ния, берет­ся столь­ко пол­ных людей? Чело­ве­ку, нико­гда не имев­ше­му лиш­не­го веса и не зна­ко­мо­му с этой про­бле­мой, она может пока­зать­ся наду­ман­ной. Мол, есть про­сто надо мень­ше и дви­гать­ся боль­ше, вот и все. Одна­ко не так все про­сто и одно­знач­но, как кажет­ся. Но сего­дня мы не будем подроб­но раз­би­рать при­чи­ны воз­ник­но­ве­ния лиш­не­го веса, а пого­во­рим о том, поче­му мно­гое из того, с помо­щью чего люди пыта­ют­ся поху­деть, не все­гда дает поло­жи­тель­ный резуль­тат.

         Подой­ди­те к любо­му газет­но­му киос­ку и купи­те несколь­ко газет и жур­на­лов: и вы навер­ня­ка най­де­те рекла­му десят­ка “вол­шеб­ных” пре­па­ра­тов и пище­вых доба­вок. При­чем все они гаран­ти­ру­ют сто­про­цент­ный резуль­тат дости­же­ния иде­аль­но­го веса в крат­чай­шие сро­ки, а для дости­же­ния эффек­та не нуж­но прак­ти­че­ски ниче­го делать. Выби­рай, поку­пай, ешь, пей, ни в чем себя не огра­ни­чи­вая, и худей на здо­ро­вье.

На мой взгляд, мно­гие пище­вые добав­ки дей­стви­тель­но могут ока­зать­ся полез­ны­ми для здо­ро­вья (вита­ми­ны, мик­ро­эле­мен­ты, био­ло­ги­че­ски актив­ные веще­ства). Одна­ко для сни­же­ния веса они будут мало­эф­фек­тив­ны, если не огра­ни­чить свой раци­он и не уве­ли­чить физи­че­ские нагруз­ки. Но есть сре­ди рекла­ми­ру­е­мых “супер средств” весь­ма ори­ги­наль­ные.

Напри­мер, “Шэйп-пэтч”. Цити­рую по реклам­но­му объ­яв­ле­нию в газе­те “Комок”: “Шэйп-пэтч” — это пла­стырь, лег­кое и… Читать далее

Сказка о волшебном горшочке

Дав­ным-дав­но, в те вре­ме­на, когда еще на све­те встре­ча­лись насто­я­щие кол­ду­ны и кол­ду­ньи, жила в одном неболь­шом город­ке на краю дре­му­че­го леса моло­дая, кра­си­вая, строй­ная девуш­ка. Зва­ли ее Мария.  За весе­лый нрав, за живость харак­те­ра, за моло­дость и кра­со­ту все назы­ва­ли ее Машень­кой. Она жила лег­ко и весе­ло, ее смех раз­да­вал­ся повсю­ду. И жени­хов у нее  было хоть отбав­ляй. Но она нико­му не отда­ва­ла пред­по­чте­ния, пока не встре­ти­ла высо­ко­го, кра­си­во­го моло­до­го дро­во­се­ка. И они полю­би­ли друг дру­га. И сыг­ра­ли весе­лую сва­дьбу.

Ну, a даль­ше, как и во всех сказ­ках, ста­ли они жить-пожи­вать да добра нажи­вать. Про­шло вре­мя, и роди­ла Машень­ка дво­их сыно­вей-бога­ты­рей. И все у нее в жиз­ни, каза­лось, было хоро­шо, и все скла­ды­ва­лось. И муж любя­щий и люби­мый, и дет­ки здо­ро­вы, и дом — пол­ная чаша. Да толь­ко ста­ла она заме­чать, что рас­пол­не­ла очень. И в ста­рые пла­тья не вхо­ди­ла, и дви­гать­ся ста­ло тяже­ло, и одыш­ка муча­ет. Да и харак­тер стал пор­тить­ся — ста­ла она каприз­ной и раз­дра­жи­тель­ной, часто сры­ва­лась на ни в чем не повин­ных детей и мужа. Она пыта­лась как то с этим бороть­ся: голо­да­ла, сиде­ла на дие­тах, но каж­дый раз сры­ва­лась, ниче­го у нее не полу­ча­лось, и от это­го она еще боль­ше раз­дра­жа­лась и нерв­ни­ча­ла. И… Читать далее