Психология успеха

Правда о любви к себе.

Мы все часто слы­ша­ли выра­же­ние «себя надо любить!», но что это зна­чит? Как надо себя любить? Отку­да взять­ся этой люб­ви? А что делать, если себя любить не за что, напри­мер? Как под­нять само­оцен­ку?

Мно­гие пони­ма­ют так, что любить себя это зна­чит начать себя бало­вать, про­щать сла­бо­сти, пота­кать сию­ми­нут­ным жела­ни­ям. Жен­щи­ны чаще все­го отправ­ля­ют­ся по мага­зи­нам, сало­нам или ищут любовь к себе в оче­ред­ном кусоч­ке тор­та. Крат­ко­вре­мен­ная радость от новых поку­пок или съе­ден­но­го десер­та очень быст­ро испа­ря­ет­ся и на сме­ну ей при­хо­дит чув­ство вины, а само­ува­же­ние пада­ет… «Как же так? Я же хоте­ла себя любить?»

Давай­те раз­бе­рем­ся. Что­бы быть счаст­ли­вым, мы долж­ны хоро­шо отно­сить­ся к себе. То есть мы долж­ны любить и ува­жать себя, что во мно­гом зави­сит от высо­кой само­оцен­ки. Отку­да берет­ся само­ува­же­ние? У каж­до­го из нас есть тело, эго и душа. Они часто не ладят друг с дру­гом. Гово­ря крат­ко, тело пред­по­чи­та­ет дей­ство­вать ради при­ят­ных ощу­ще­ний; эго стре­мит­ся к тому, что кажет­ся ему хоро­шим; а душа хочет того что хоро­шо на самом деле.

Если вы дела­е­те то, от чего вам лег­ко и удоб­но, вы сле­ду­е­те стрем­ле­ни­ям ваше­го тела — потвор­ству­е­те сво­им стра­стям и жела­ни­ям (к при­ме­ру, мно­го есть и спать). Эго застав­ля­ет нас сме­ять­ся над дру­ги­ми и поку­пать «кру­той»… Читать далее

Наташка из туманности Андромеды

Тема сего­дняш­ней бесе­ды о после­до­ва­те­лях… баро­на Мюнх­гау­зе­на. Пси­хо­лог Сер­гей Аки­мов, пожа­луй, впер­вые в сво­ей прак­ти­ке занял­ся про­бле­ма­ми неко­е­го маль­чи­ка Вити (14 лет), кото­рый пато­ло­ги­че­ски (уже) даже не лгал, а врал напра­во, нале­во и в про­чих направ­ле­ни­ях. Пока мама все­рьез не оза­бо­ти­лась. Может быть, кому-то из наших чита­те­лей эта тема пока­жет­ся если не близ­кой, то доста­точ­но инте­рес­ной.

 

-       Сер­гей, мож­но ли обо­зна­чить пер­во­при­чи­ну лжи?

—       У всех, пар­дон, врак при­чи­на одна – стра­хи. Страх поте­рять лицо, страх осуж­де­ния, нака­за­ния, непо­ни­ма­ния, лише­ния мате­ри­аль­ной выго­ды, страх быть не инте­рес­ным, если себя не при­укра­сить, и так далее. Страх поте­рять лицо, напри­мер, свя­зан с низ­кой само­оцен­кой, и как след­ствие – зави­си­мо­стью от мне­ния окру­жа­ю­щих. Чело­век неуве­рен­ный, что-то про себя при­ду­мав, повы­ша­ет этой ложью свою зна­чи­мость в гла­зах дру­гих и в соб­ствен­ных.

-       А когда врут без вся­кой выго­ды, что назы­ва­ет­ся, из люб­ви к искус­ству, в осно­ве тоже страх? Я зна­ла девоч­ку Ната­шу, кото­рая в семь лет, про­чи­тав «Туман­ность Андро­ме­ды» Ефре­мо­ва, убе­ди­ла ребя­ти­шек все­го дво­ра в том, что она Веда Конг и при­ле­те­ла из буду­ще­го…

—       Люди, кото­рые лгут из люб­ви к искус­ству всем, даже самим себе, — это харак­тер, это тип такой – демон­стра­тив­ный. Такой чело­век, поль­зу­ясь тер­ми­на­ми пси­хо­ло­гии, име­ет демон­стра­тив­ную акцен­ту­а­цию (акцен­ту­а­ция –… Читать далее

Нужны ли нам уроки счастья?

 

В шко­лах Вели­ко­бри­та­нии вве­де­ны уро­ки сча­стья, бла­го­по­лу­чия и хоро­ших манер. Такое реше­ние было при­ня­то пра­ви­тель­ством стра­ны в свя­зи с  поло­жи­тель­ны­ми резуль­та­та­ми экс­пе­ри­мен­таль­ной про­грам­мы SEAL (соци­аль­ные и эмо­ци­о­наль­ные аспек­ты обу­че­ния), вве­ден­ной в началь­ных учеб­ных заве­де­ни­ях. Дети, кото­рых в рам­ках этой про­грам­мы учи­ли выра­жать свои чув­ства, кон­тро­ли­ро­вать гнев и сопе­ре­жи­вать дру­гим людям, ста­но­ви­лись менее кон­фликт­ны­ми, рас­кре­по­щен­ны­ми, общи­тель­ны­ми и скон­цен­три­ро­ван­ны­ми, а учи­те­ля, в свою оче­редь, про­яв­ля­ли энту­зи­азм и мень­ше под­вер­га­лись стрес­сам. Нуж­ны ли подоб­ные уро­ки рос­сий­ским школь­ни­кам? И мож­но ли вооб­ще научить­ся быть счаст­ли­вым? Мне­ни­я­ми делят­ся жите­ли Хака­сии.

Сер­гей АКИМОВ, испол­ни­тель­ный дирек­тор Южно-Сибир­ской ассо­ци­а­ции прак­ти­че­ских пси­хо­ло­гов:

— На мой взгляд, пси­хо­ло­гия долж­на быть одной из глав­ных дис­ци­плин в шко­ле. Дети долж­ны учить­ся общать­ся, управ­лять сво­и­ми эмо­ци­я­ми. В нашей стране сред­нее обра­зо­ва­ние, к сожа­ле­нию, уде­ля­ет мало вни­ма­ния таким аспек­там, и послед­ствия это­го упу­ще­ния при­хо­дит­ся решать мне, как пси­хо­ло­гу. Глав­ное в обра­зо­ва­нии — не полу­че­ние зна­ний, а раз­ви­тие спо­соб­но­сти учить­ся, в том чис­ле учить­ся жиз­ни. Есть доля исти­ны в том, что рос­сий­ские граж­дане не уме­ют быть счаст­ли­вы­ми. Отча­сти это обу­слов­ле­но осо­бен­но­стя­ми мен­та­ли­те­та, опре­де­лен­ны­ми соци­аль­ны­ми усло­ви­я­ми, в кото­рых суще­ство­ва­ло несколь­ко поко­ле­ний наше­го обще­ства. Совет­ская идео­ло­гия вос­пи­ты­ва­ла новую сущ­ность чело­ве­ка, кото­рый преж­де думал о пар­тии, а потом уже о себе. Хотя соб­ствен­ное «Я», раз­ви­тие сво­ей лич­но­сти… Читать далее

Счастливым стать или счастливым быть

Тема сего­дняш­ней бесе­ды с прак­ти­че­ским пси­хо­ло­гом Сер­ге­ем Аки­мо­вым – не ответ на какое-то кон­крет­ное пись­мо чита­те­ля. Ско­рее, мы реши­ли слег­ка (в меру сил) взять быка за рога, ведь и пись­ма в редак­цию, и жало­бы паци­ен­тов Сер­гея Нико­ла­е­ви­ча так или ина­че сво­дят­ся к обще­му зна­ме­на­те­лю. «Зна­ме­на­тель» этот может быть выра­жен в зна­ме­ни­той рос­сий­ской фра­зе, эта­ком опло­те садо­ма­зо­хист­ско­го пес­си­миз­ма: «Нет в жиз­ни щастя».

Абсо­лют­но уве­рен­ные в этом древ­нем посту­ла­те уже одно­имен­ные тату­и­ров­ки поиз­но­си­ли, а неуве­рен­ные поют о «пти­це сча­стья зав­траш­не­го дня…» Из чего мож­но сде­лать вывод, что сча­стье – это все­гда где-то там, плу­та­ет во вре­ме­ни и, соот­вет­ствен­но, в тумане, нико­гда не обре­тая кон­крет­ных кон­ту­ров. Вот, мол, ста­ну счаст­ли­вым, если…

— И ловуш­ка захлоп­ну­лась. Стать счаст­ли­вым невоз­мож­но, счаст­ли­вым мож­но толь­ко быть, сего­дня и сей­час. Есть ли раз­ни­ца меж­ду сло­ва­ми “быть” и “стать”? В сло­ва­ре Оже­го­ва “стать” — перей­ти из одно­го состо­я­ния в дру­гое. Когда гово­рим, что хотим стать счаст­ли­вы­ми, пред­по­ла­га­ет­ся, что в дан­ный момент мы несчаст­ны. Выра­жа­ясь язы­ком пси­хо­ло­гии, в сло­ве “стать” есть пре­суп­по­зи­ция — базо­вое пред­по­ло­же­ние, при­ни­ма­е­мое как само собой разу­ме­ю­ще­е­ся. Вот и усво­и­ли креп­ко, что “ста­нем” счаст­ли­вы­ми где-то там и когда-то там.

Важ­но, что язык, сло­ва, кото­рые мы гово­рим, во мно­гом пред­опре­де­ля­ют наше состо­я­ние. Вспом­ни­те зна­ме­ни­тый роман Ору­эл­ла, где робо­ти­зи­ро­ван­ные… Читать далее

И даже расцветает пень в весенний день

“Ува­жа­е­мая редак­ция! На носу празд­нич­ные весен­ние день­ки, а я не могу ниче­го с собой поде­лать… Такая тос­ка, уста­лость, ниче­го не раду­ет, мало того, вызы­ва­ет чув­ство какой-то глу­бо­кой “без­на­де­ги” все­го и вся. Еле-еле спо­дви­гаю себя еду детям при­го­то­вить и сде­лать что-то по край­не­му мини­му­му на рабо­те и дома. Как спра­вить­ся с депрес­си­ей? Спро­си­те, пожа­луй­ста, у пси­хо­ло­га. Тама­ра Д., Аба­кан”.

Дей­стви­тель­но, совсем него­же встре­чать вес­ну с таким мра­ком на душе. Наде­ем­ся, что прак­ти­че­ский пси­хо­лог Сер­гей АКИМОВ попро­бу­ет пока­зать направ­ле­ние выхо­да из, как вам кажет­ся, тупи­ка.

—       Ува­жа­е­мая Тама­ра! Во-пер­вых, вы не напи­са­ли, как часто у вас быва­ют подоб­ные состо­я­ния. На вся­кий слу­чай пояс­няю: тер­мин “депрес­сия” стал доволь­но-таки рас­хо­жим, и мы обра­ща­ем­ся с ним доста­точ­но воль­но. При хро­ни­че­ской депрес­сии, когда симп­то­мы вхо­дят, так ска­зать, в меди­цин­ские рам­ки (и уже без меди­ка­мен­тов не помо­жешь), даже инва­лид­ность дают. Это внут­рен­нее (эндо­ген­ное) забо­ле­ва­ние моз­га. Здесь на гори­зон­те “пре­ле­сти” вро­де мани­а­каль­но-депрес­сив­но­го пси­хо­за, тре­вож­но-фоби­че­ских рас­стройств и так далее. Наде­юсь, что вы в эти кате­го­рии не вхо­ди­те и ваши состо­я­ния более-менее “разо­вые”. К тому же пери­о­ди­че­ское сни­же­ние настро­е­ния (даже до угне­тен­но­го) свой­ствен­но в той или иной мере всем нам, и тогда гово­рить о депрес­сии не сто­ит, это суб­де­прес­сив­ное состо­я­ние.

-       Но грань меж­ду эти­ми состо­я­ни­я­ми доста­точ­но зыб­ка?

—       Конеч­но,… Читать далее

Ваши желания непременно исполнятся

С новым годом, с новым сча­стьем вас, наши вер­ные «пят­нич­ные» чита­те­ли! Прав­да, неиз­вест­но, быва­ет ли сча­стье новым, а вот новую жизнь вме­сте с вами мы уже нача­ли в насту­пив­шем поро­ся­чьем году.

Устав от суе­ты дол­гих празд­ни­ков, от вне­зап­но обру­шив­ше­го­ся на вас сча­стья, вы реши­ли загля­нуть в каби­нет пси­хо­ло­га? Соблю­дай­те, пожа­луй­ста, оче­редь, пото­му что пер­вая на при­ем к пси­хо­ло­гу Сер­гею АКИМОВУ наш кор­ре­спон­дент Татья­на КИРИЛЛОВА.

 

-       С осо­бым чув­ством мы захо­дим в каби­нет пси­хо­ло­га. Кста­ти, это прав­да, что пси­хо­ло­ги видят людей насквозь?

—       Вряд ли это воз­мож­но — видеть чело­ве­ка насквозь. Себя-то не все­гда пони­ма­ешь, а дру­го­го чело­ве­ка тем более. Не зря гово­рят, что чужая душа — потем­ки. Но опыт инди­ви­ду­аль­но­го кон­суль­ти­ро­ва­ния, созна­юсь, дает неко­то­рые пре­иму­ще­ства, я ино­гда чув­ствую не столь­ко про­бле­мы чело­ве­ка, сколь­ко, может быть, его состо­я­ние, настро­е­ние. Хотя, навер­ное, мно­гие и не пси­хо­ло­ги могут ска­зать про такую свою «чув­стви­тель­ность». А видеть чело­ве­ка насквозь… ну нет, это какое-то заблуж­де­ние. А те пси­хо­ло­ги, кото­рые утвер­жда­ют, что видит людей насквозь, про­сто лука­вят.

Кста­ти, нам может толь­ко казать­ся, что так уж мы все видим и чув­ству­ем. На самом деле люди оце­ни­ва­ют друг дру­га, исхо­дя из сло­жив­ших­ся сте­рео­ти­пов. Но я смот­рю на дру­гих без­оце­ноч­но, пони­мая, что люди есть люди У Иго­ря Губер­ма­на по… Читать далее

Успех в твоих руках

Кто из нас не меч­та­ет  быть успеш­ным? И что­бы дом был – пол­ная чаша, и высо­ко­опла­чи­ва­е­мая рабо­та, кото­рая тебе в радость, и лич­ная жизнь скла­ды­ва­лась и ува­же­ние в обще­стве… Поче­му у одних все полу­ча­ет­ся: и карье­ра, и день­ги идут, и люб­ви хва­та­ет, а у дру­гих нет? И ведь не дура­ки же:  талант­ли­вые, яркие, с иде­я­ми, кото­рых в голо­ве целых ворох, в общем, достой­ные, а вот уда­ча к ним в руки не идет… Как стать успеш­ным?  Это мы пыта­лись выяс­нить в раз­го­во­ре с  чле­на­ми  Южно-сибир­ской ассо­ци­а­ции прак­ти­че­ских пси­хо­ло­гов Сер­ге­ем АКИМОВЫМ и Ана­ста­си­ей МЕЛЬНИКОВОЙ.

Сер­гей Аки­мов:

— А что в вашем пони­ма­нии успех? Широ­ко постав­лен­ный биз­нес и два инфарк­та к 40 годам? Мате­ри­аль­ное бла­го­по­лу­чие и отсут­ствие лич­ной жиз­ни? К тако­му каче­ству как успех каж­дый отно­сит­ся с субъ­ек­тив­ной оцен­кой. Для кого-то это опре­де­лен­ный уро­вень достат­ка. Для дру­го­го более важ­но семей­ное сча­стье. У каж­до­го свои изме­ре­ния, свой уро­вень при­тя­за­ний. Толь­ко вот у одно­го полу­ча­ет­ся дости­гать сво­ей цели, а у дру­го­го нет. В чем при­чи­ны?  Навер­ное, преж­де все­го в  уме­нии не толь­ко ста­вить перед собой цель, но и доби­вать­ся ее. Для это­го нуж­но обла­дать опре­де­лен­ны­ми каче­ства­ми.

В свое вре­мя в инсти­ту­те Гэл­ла­па пыта­лись изу­чить глу­бин­ные исто­ки успе­ха. Иссле­до­ва­ние поз­во­ли­ло выде­лить ряд общих черт у людей,… Читать далее

Слова “нет” в природе нет.

Вы заме­ча­ли, когда вам гово­рят: «Нель­зя это­го делать, пото­му что будет то-то и то-то», вы тут же дела­е­те наобо­рот и полу­ча­е­те тот резуль­тат, кото­рый вам пред­ска­зы­ва­ли? Себе во вред. И не еди­но­жды. Поче­му мы так посту­па­ем? Об этом шел раз­го­вор с испол­ни­тель­ным дирек­то­ром Южно-сибир­ской ассо­ци­а­ции прак­ти­че­ских пси­хо­ло­гов Сер­ге­ем АКИМОВЫМ.

 

—       По боль­шо­му сче­ту в при­ро­де отри­ца­ния не суще­ству­ет. Это про­ти­во­ре­чит мыс­ля­ще­му суще­ству. Есть прит­ча про Ход­жу Насред­ди­на, кото­рый выиг­рал спор, с пер­во­го взгля­да доста­точ­но бес­смыс­лен­ный. Все­го-то нуж­но было не думать про белую обе­зья­ну. Но не думать про нее не полу­ча­лось, вот это самое отри­ца­ние и застав­ля­ло делать обрат­ное.

-       Полу­ча­ет­ся, когда гово­ришь: “Нель­зя, это пло­хо”, тем самым, наобо­рот, при­вле­ка­ешь вни­ма­ние?

—       А вы раз­ве за собой это­го не заме­ча­ли?

-       Не могу ска­зать, что я не при­слу­ши­ва­лась к сове­там и все­гда шла напе­ре­кор…

—       И, тем не менее, все рав­но стре­ми­лись создать свое мне­ние, осно­ван­ное на соб­ствен­ных ощу­ще­ни­ях. Дру­гое дело, кто как дале­ко зай­дет в позна­нии того, чего нель­зя.

-       Таким обра­зом, мож­но при­стра­стить­ся к упо­треб­ле­нию алко­го­ля, куре­нию?

—       Здесь не все так одно­знач­но. Тема зави­си­мо­сти гло­баль­на В ней очень мно­го аспек­тов: меди­цин­ских, гене­ти­че­ских, пси­хо­ло­ги­че­ских, соци­аль­но-куль­тур­ных, пере­чис­лять мож­но еще.

Зави­си­мо­сти мож­но раз­де­лить на два клас­са: хими­че­ские фор­мы зави­си­мо­стей (напри­мер,… Читать далее

Чтоб чистый восторг из ушей капал!

Все­мир­ный день психичес­кого здо­ро­вья отме­ча­ет­ся еже­годно 10 октяб­ря с 1992 года. Уста­нов­лен по ини­ци­а­ти­ве Все­мир­ной феде­ра­ции психи­ческого здо­ро­вья при поддерж­ке Все­мир­ной орга­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния. Такая иници­атива “высо­ких” инстан­ций жиз­нен­но обос­но­ва­на: сего­дня на Зем­ле более 450 мил­ли­о­нов людей, стра­да­ю­щих психичес­кими забо­ле­ва­ни­я­ми. “Дата” же пред­по­ла­га­ет, образ­но гово­ря, хотя бы “точеч­ный” акцент на про­бле­ме, став­шей общепла­нетной.Совре­мен­ная жизнь сама по себе рас­по­ла­га­ет к стрес­сам, а от них рукой подать до деп­рессий и кое-чего посерьез­ней… Луч­ше об этом расска­жет прак­ти­че­ский пси­хо­лог Сер­гей Аки­мов.

 

Пси­хи­че­ское здо­ро­вье — это огром­ная тема. Не будем сего­дня гово­рить о явных забо­ле­ва­ни­ях, это зада­ча пси­хи­ат­ров, име­ю­щих дело со “сне­сен­ны­ми кры­ша­ми”. Речь пой­дет о ста­ром как мир, но так и не усво­ен­ном тези­се: «болезнь лег­че пре­ду­пре­дить».

Есть ли опре­де­ле­ние, что это за пока­за­тель — пси­хи­че­ски здо­ро­вый чело­век? Ведь во мно­гих слу­ча­ях грань меж­ду нор­мой и болез­нью раз­мы­та.

Если не лезть в пси­хо­ло­го-меди­цин­ские дебри, то есть такое мне­ние (и оно мне нра­вит­ся): пси­хи­че­ски здо­ро­вый чело­век тот, кото­рый в ладу с самим собой, тогда он в ладу и с окру­жа­ю­щим. К это­му опре­де­ле­нию необ­хо­ди­мо пре­ди­сло­вие.

В чем одна из основ­ных пси­хи­че­ских про­блем совре­мен­ных людей? Та, что в про­шлом веке уче­ный Ганс Селье назвал стрес­сом. Бог дал чело­ве­ку на слу­чай опас­но­сти такую реак­цию: сра­жай­ся… Читать далее

Искусство общения. Уверенность.

Отче­го же зави­сит, уве­рен в себе чело­век или нет? Есте­ствен­но, что неуве­рен­ный в себе чело­век низ­ко себя ценит, т.е. у него низ­кая само­оцен­ка. Поче­му это про­ис­хо­дит?

Осно­вы чело­ве­че­ско­го харак­те­ра фор­ми­ру­ют­ся в дет­стве. Ребе­нок зача­стую, как губ­ка впи­ты­ва­ет все, что гово­рят и дела­ют его роди­те­ли. То миро­воз­зре­ние, кото­рое сфор­ми­ру­ет­ся у ребен­ка под вли­я­ни­ем роди­те­лей, может опре­де­лять пове­де­ние чело­ве­ка в тече­ние всей даль­ней­шей жиз­ни. Так что при­чи­ной низ­кой само­оцен­ки может быть непра­виль­ное вос­пи­та­ние.

Ребе­нок и сам может ско­пи­ро­вать пове­де­ние роди­те­лей, кото­рые отли­ча­лись повы­шен­ной неуве­рен­но­стью в себе. Чело­век, вос­пи­тан­ный в такой атмо­сфе­ре, может про­сто не знать сво­их истин­ных воз­мож­но­стей, так как не при­вык ценить свои мыс­ли. А спо­соб­но­сти у него могут быть как раз даже выше сред­не­го, выше, чем у тех людей, кото­рых он стес­ня­ет­ся.

Само­оцен­ка может быть низ­кой у чело­ве­ка, кото­рый дей­стви­тель­но чем-то отли­ча­ет­ся от окру­жа­ю­щих. Напри­мер, у ребен­ка нет одно­го из роди­те­лей, или чело­век име­ет какой-либо физи­че­ский недо­ста­ток.

Как опре­де­лить, доста­точ­но ли высо­кая у чело­ве­ка само­оцен­ка? Конеч­но, если чело­век слиш­ком застен­чив, то здесь все ясно: само­оцен­ка низ­кая. Одна­ко у неко­то­рых людей при низ­кой само­оцен­ке име­ет место чрез­мер­ное само­мне­ние. Ведут они себя не уве­рен­но, а само­уве­рен­но.

Итак, чело­век с высо­кой само­оцен­кой сам оце­ни­ва­ет себя, зави­сит в основ­ном от соб­ствен­но­го мне­ния. Чело­век с… Читать далее