Психология успеха

Правда о любви к себе.

Мы все часто слышали выражение «себя надо любить!», но что это значит? Как надо себя любить? Откуда взяться этой любви? А что делать, если себя любить не за что, например? Как поднять самооценку?

Многие понимают так, что любить себя это значит начать себя баловать, прощать слабости, потакать сиюминутным желаниям. Женщины чаще всего отправляются по магазинам, салонам или ищут любовь к себе в очередном кусочке торта. Кратковременная радость от новых покупок или съеденного десерта очень быстро испаряется и на смену ей приходит чувство вины, а самоуважение падает… «Как же так? Я же хотела себя любить?»

Давайте разберемся. Чтобы быть счастливым, мы должны хорошо относиться к себе. То есть мы должны любить и уважать себя, что во многом зависит от высокой самооценки. Откуда берется самоуважение? У каждого из нас есть тело, эго и душа. Они часто не ладят друг с другом. Говоря кратко, тело предпочитает действовать ради приятных ощущений; эго стремится к тому, что кажется ему хорошим; а душа хочет того что хорошо на самом деле.

Если вы делаете то, от чего вам легко и удобно, вы следуете стремлениям вашего тела — потворствуете своим страстям и желаниям (к примеру, много есть и спать). Эго заставляет нас смеяться над другими и покупать «крутой»… Читать далее

Наташка из туманности Андромеды

Тема сегодняшней беседы о последователях… барона Мюнхгаузена. Психолог Сергей Акимов, пожалуй, впервые в своей практике занялся проблемами некоего мальчика Вити (14 лет), который патологически (уже) даже не лгал, а врал направо, налево и в прочих направлениях. Пока мама всерьез не озаботилась. Может быть, кому-то из наших читателей эта тема покажется если не близкой, то достаточно интересной.

 

—       Сергей, можно ли обозначить первопричину лжи?

—       У всех, пардон, врак причина одна – страхи. Страх потерять лицо, страх осуждения, наказания, непонимания, лишения материальной выгоды, страх быть не интересным, если себя не приукрасить, и так далее. Страх потерять лицо, например, связан с низкой самооценкой, и как следствие – зависимостью от мнения окружающих. Человек неуверенный, что-то про себя придумав, повышает этой ложью свою значимость в глазах других и в собственных.

—       А когда врут без всякой выгоды, что называется, из любви к искусству, в основе тоже страх? Я знала девочку Наташу, которая в семь лет, прочитав «Туманность Андромеды» Ефремова, убедила ребятишек всего двора в том, что она Веда Конг и прилетела из будущего…

—       Люди, которые лгут из любви к искусству всем, даже самим себе, — это характер, это тип такой – демонстративный. Такой человек, пользуясь терминами психологии, имеет демонстративную акцентуацию (акцентуация –… Читать далее

Нужны ли нам уроки счастья?

 

В школах Великобритании введены уроки счастья, благополучия и хороших манер. Такое решение было принято правительством страны в связи с  положительными результатами экспериментальной программы SEAL (социальные и эмоциональные аспекты обучения), введенной в начальных учебных заведениях. Дети, которых в рамках этой программы учили выражать свои чувства, контролировать гнев и сопереживать другим людям, становились менее конфликтными, раскрепощенными, общительными и сконцентрированными, а учителя, в свою очередь, проявляли энтузиазм и меньше подвергались стрессам. Нужны ли подобные уроки российским школьникам? И можно ли вообще научиться быть счастливым? Мнениями делятся жители Хакасии.

Сергей АКИМОВ, исполнительный директор Южно-Сибирской ассоциации практических психологов:

— На мой взгляд, психология должна быть одной из главных дисциплин в школе. Дети должны учиться общаться, управлять своими эмоциями. В нашей стране среднее образование, к сожалению, уделяет мало внимания таким аспектам, и последствия этого упущения приходится решать мне, как психологу. Главное в образовании — не получение знаний, а развитие способности учиться, в том числе учиться жизни. Есть доля истины в том, что российские граждане не умеют быть счастливыми. Отчасти это обусловлено особенностями менталитета, определенными социальными условиями, в которых существовало несколько поколений нашего общества. Советская идеология воспитывала новую сущность человека, который прежде думал о партии, а потом уже о себе. Хотя собственное «Я», развитие своей личности… Читать далее

Счастливым стать или счастливым быть

Тема сегодняшней беседы с практическим психологом Сергеем Акимовым – не ответ на какое-то конкретное письмо читателя. Скорее, мы решили слегка (в меру сил) взять быка за рога, ведь и письма в редакцию, и жалобы пациентов Сергея Николаевича так или иначе сводятся к общему знаменателю. «Знаменатель» этот может быть выражен в знаменитой российской фразе, этаком оплоте садомазохистского пессимизма: «Нет в жизни щастя».

Абсолютно уверенные в этом древнем постулате уже одноименные татуировки поизносили, а неуверенные поют о «птице счастья завтрашнего дня…» Из чего можно сделать вывод, что счастье – это всегда где-то там, плутает во времени и, соответственно, в тумане, никогда не обретая конкретных контуров. Вот, мол, стану счастливым, если…

— И ловушка захлопнулась. Стать счастливым невозможно, счастливым можно только быть, сегодня и сейчас. Есть ли разница между словами "быть" и "стать"? В словаре Ожегова "стать" — перейти из одного состояния в другое. Когда говорим, что хотим стать счастливыми, предполагается, что в данный момент мы несчастны. Выражаясь языком психологии, в слове "стать" есть пресуппозиция — базовое предположение, принимаемое как само собой разумеющееся. Вот и усвоили крепко, что "станем" счастливыми где-то там и когда-то там.

Важно, что язык, слова, которые мы говорим, во многом предопределяют наше состояние. Вспомните знаменитый роман Оруэлла, где роботизированные… Читать далее

И даже расцветает пень в весенний день

"Уважаемая редакция! На носу праздничные весенние деньки, а я не могу ничего с собой поделать… Такая тоска, усталость, ничего не радует, мало того, вызывает чувство какой-то глубокой "безнадеги" всего и вся. Еле-еле сподвигаю себя еду детям приготовить и сделать что-то по крайнему минимуму на работе и дома. Как справиться с депрессией? Спросите, пожалуйста, у психолога. Тамара Д., Абакан".

Действительно, совсем негоже встречать весну с таким мраком на душе. Надеемся, что практический психолог Сергей АКИМОВ попробует показать направление выхода из, как вам кажется, тупика.

—       Уважаемая Тамара! Во-первых, вы не написали, как часто у вас бывают подобные состояния. На всякий случай поясняю: термин "депрессия" стал довольно-таки расхожим, и мы обращаемся с ним достаточно вольно. При хронической депрессии, когда симптомы входят, так сказать, в медицинские рамки (и уже без медикаментов не поможешь), даже инвалидность дают. Это внутреннее (эндогенное) заболевание мозга. Здесь на горизонте "прелести" вроде маниакально-депрессивного психоза, тревожно-фобических расстройств и так далее. Надеюсь, что вы в эти категории не входите и ваши состояния более-менее "разовые". К тому же периодическое снижение настроения (даже до угнетенного) свойственно в той или иной мере всем нам, и тогда говорить о депрессии не стоит, это субдепрессивное состояние.

—       Но грань между этими состояниями достаточно зыбка?

—       Конечно,… Читать далее

Ваши желания непременно исполнятся

С новым годом, с новым счастьем вас, наши верные «пятничные» читатели! Правда, неизвестно, бывает ли счастье новым, а вот новую жизнь вместе с вами мы уже начали в наступившем поросячьем году.

Устав от суеты долгих праздников, от внезапно обрушившегося на вас счастья, вы решили заглянуть в кабинет психолога? Соблюдайте, пожалуйста, очередь, потому что первая на прием к психологу Сергею АКИМОВУ наш корреспондент Татьяна КИРИЛЛОВА.

 

—       С особым чувством мы заходим в кабинет психолога. Кстати, это правда, что психологи видят людей насквозь?

—       Вряд ли это возможно — видеть человека насквозь. Себя-то не всегда понимаешь, а другого человека тем более. Не зря говорят, что чужая душа — потемки. Но опыт индивидуального консультирования, сознаюсь, дает некоторые преимущества, я иногда чувствую не столько проблемы человека, сколько, может быть, его состояние, настроение. Хотя, наверное, многие и не психологи могут сказать про такую свою «чувствительность». А видеть человека насквозь… ну нет, это какое-то заблуждение. А те психологи, которые утверждают, что видит людей насквозь, просто лукавят.

Кстати, нам может только казаться, что так уж мы все видим и чувствуем. На самом деле люди оценивают друг друга, исходя из сложившихся стереотипов. Но я смотрю на других безоценочно, понимая, что люди есть люди У Игоря Губермана по… Читать далее

Успех в твоих руках

Кто из нас не мечтает  быть успешным? И чтобы дом был – полная чаша, и высокооплачиваемая работа, которая тебе в радость, и личная жизнь складывалась и уважение в обществе… Почему у одних все получается: и карьера, и деньги идут, и любви хватает, а у других нет? И ведь не дураки же:  талантливые, яркие, с идеями, которых в голове целых ворох, в общем, достойные, а вот удача к ним в руки не идет… Как стать успешным?  Это мы пытались выяснить в разговоре с  членами  Южно-сибирской ассоциации практических психологов Сергеем АКИМОВЫМ и Анастасией МЕЛЬНИКОВОЙ.

Сергей Акимов:

— А что в вашем понимании успех? Широко поставленный бизнес и два инфаркта к 40 годам? Материальное благополучие и отсутствие личной жизни? К такому качеству как успех каждый относится с субъективной оценкой. Для кого-то это определенный уровень достатка. Для другого более важно семейное счастье. У каждого свои измерения, свой уровень притязаний. Только вот у одного получается достигать своей цели, а у другого нет. В чем причины?  Наверное, прежде всего в  умении не только ставить перед собой цель, но и добиваться ее. Для этого нужно обладать определенными качествами.

В свое время в институте Гэллапа пытались изучить глубинные истоки успеха. Исследование позволило выделить ряд общих черт у людей,… Читать далее

Слова «нет» в природе нет.

Вы замечали, когда вам говорят: «Нельзя этого делать, потому что будет то-то и то-то», вы тут же делаете наоборот и получаете тот результат, который вам предсказывали? Себе во вред. И не единожды. Почему мы так поступаем? Об этом шел разговор с исполнительным директором Южно-сибирской ассоциации практических психологов Сергеем АКИМОВЫМ.

 

—       По большому счету в природе отрицания не существует. Это противоречит мыслящему существу. Есть притча про Ходжу Насреддина, который выиграл спор, с первого взгляда достаточно бессмысленный. Всего-то нужно было не думать про белую обезьяну. Но не думать про нее не получалось, вот это самое отрицание и заставляло делать обратное.

—       Получается, когда говоришь: "Нельзя, это плохо", тем самым, наоборот, привлекаешь внимание?

—       А вы разве за собой этого не замечали?

—       Не могу сказать, что я не прислушивалась к советам и всегда шла наперекор…

—       И, тем не менее, все равно стремились создать свое мнение, основанное на собственных ощущениях. Другое дело, кто как далеко зайдет в познании того, чего нельзя.

—       Таким образом, можно пристраститься к употреблению алкоголя, курению?

—       Здесь не все так однозначно. Тема зависимости глобальна В ней очень много аспектов: медицинских, генетических, психологических, социально-культурных, перечислять можно еще.

Зависимости можно разделить на два класса: химические формы зависимостей (например,… Читать далее

Чтоб чистый восторг из ушей капал!

Всемирный день психичес­кого здоровья отмечается еже­годно 10 октября с 1992 года. Установлен по инициативе Всемирной федерации психи­ческого здоровья при поддерж­ке Всемирной организации здравоохранения. Такая иници­атива "высоких" инстанций жизненно обоснована: сегодня на Земле более 450 миллионов людей, страдающих психичес­кими заболеваниями. "Дата" же предполагает, образно говоря, хотя бы "точечный" акцент на проблеме, ставшей общепла­нетной.Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам, а от них рукой подать до деп­рессий и кое-чего посерьез­ней… Лучше об этом расска­жет практический психолог Сергей Акимов.

 

Психическое здоровье — это огромная тема. Не будем сегодня говорить о явных заболеваниях, это задача психиатров, имеющих дело со "снесенными крышами". Речь пойдет о старом как мир, но так и не усвоенном тезисе: «болезнь легче предупредить».

Есть ли определение, что это за показатель — психически здоровый человек? Ведь во многих случаях грань между нормой и болезнью размыта.

Если не лезть в психолого-медицинские дебри, то есть такое мнение (и оно мне нравится): психически здоровый человек тот, который в ладу с самим собой, тогда он в ладу и с окружающим. К этому определению необходимо предисловие.

В чем одна из основных психических проблем современных людей? Та, что в прошлом веке ученый Ганс Селье назвал стрессом. Бог дал человеку на случай опасности такую реакцию: сражайся… Читать далее

Искусство общения. Уверенность.

Отчего же зависит, уверен в себе человек или нет? Естественно, что неуверенный в себе человек низко себя ценит, т.е. у него низкая самооценка. Почему это происходит?

Основы человеческого характера формируются в детстве. Ребенок зачастую, как губка впитывает все, что говорят и делают его родители. То мировоззрение, которое сформируется у ребенка под влиянием родителей, может определять поведение человека в течение всей дальнейшей жизни. Так что причиной низкой самооценки может быть неправильное воспитание.

Ребенок и сам может скопировать поведение родителей, которые отличались повышенной неуверенностью в себе. Человек, воспитанный в такой атмосфере, может просто не знать своих истинных возможностей, так как не привык ценить свои мысли. А способности у него могут быть как раз даже выше среднего, выше, чем у тех людей, которых он стесняется.

Самооценка может быть низкой у человека, который действительно чем-то отличается от окружающих. Например, у ребенка нет одного из родителей, или человек имеет какой-либо физический недостаток.

Как определить, достаточно ли высокая у человека самооценка? Конечно, если человек слишком застенчив, то здесь все ясно: самооценка низкая. Однако у некоторых людей при низкой самооценке имеет место чрезмерное самомнение. Ведут они себя не уверенно, а самоуверенно.

Итак, человек с высокой самооценкой сам оценивает себя, зависит в основном от собственного мнения. Человек с… Читать далее